Data publikacji: 24 listopada 2026 · Redakcja Suavinex

Masaż krocza przed porodem: od kiedy i jak robić

1Co daje masaż krocza według badań

Przegląd Cochrane z 2013 roku (Beckmann i Stock) porównał masaż krocza z brakiem masażu u 2 497 kobiet w czterech badaniach. Wyniki wyglądają następująco:

• Mniej nacięć krocza (episiotomii). Efekt był istotny głównie u kobiet rodzących pierwszy raz.
• Mniej urazów krocza wymagających szycia. Również ten efekt dotyczył głównie kobiet bez wcześniejszego porodu siłami natury.
• Mniej bólu 3 miesiące po porodzie. Wynik dotyczył jednego badania i kobiet, które wcześniej rodziły siłami natury.
• Nie stwierdzono różnic w rzadziej występujących urazach III i IV stopnia ani w częstości porodów z użyciem narzędzi.

Masaż nie jest gwarancją. Efekt jest umiarkowany, dlatego warto traktować go jako jedną z opcji, a nie obowiązek. Według autorów przeglądu korzyść dotyczy przede wszystkim określonych grup kobiet, więc decyzję warto podjąć razem z położną.

2Od kiedy: od ok. 35. tygodnia

Badania dotyczyły masażu wykonywanego w ostatnich tygodniach ciąży. W streszczeniu przeglądu wskazano rozpoczęcie około 35. tygodnia, z częstotliwością raz lub dwa razy w tygodniu. Nie ma jednego ustalonego schematu dla wszystkich, dlatego warto ustalić go z położną. Jeśli masz ciążę zagrożoną lub inne wskazania medyczne, zapytaj lekarza, czy masaż jest dla ciebie odpowiedni i od kiedy.

3Jak robić masaż krocza krok po kroku

1. Umyj ręce, obetnij paznokcie i przygotuj czystą poduszkę lub ręcznik.
2. Usiądź lub połóż się w wygodnej pozycji, z lekko ugiętymi kolanami. Pozycja półleżąca bywa najwygodniejsza.
3. Nanieś na palce i okolicę krocza olejek lub olej bez dodatków zapachowych.
4. Wprowadź kciuki na kilka centymetrów do pochwy i delikatnie rozciągnij tkanki w dół i na boki, w stronę ścian pochwy.
5. Utrzymuj delikatny ucisk przez kilka minut, aż poczujesz lekkie rozciągnięcie, a nie ból.
6. Po masażu odpocznij i delikatnie umyj okolicę.

Ruchy powinny być powolne i spokojne. Oddychanie pomaga się rozluźnić, a napięte mięśnie utrudniają rozciąganie. Jeśli coś jest nieprzyjemne, zmień kąt lub zmniejsz nacisk.

4Jak często i jak długo

W badaniach masaż wykonywano zwykle raz lub dwa razy w tygodniu. Jedna sesja trwa kilka minut. Nie ma jednego ustalonego schematu, dlatego warto ustalić go z położną. Przerwij, jeśli masaż powoduje ból, pieczenie lub zaczerwienienie. Nie zwiększaj częstotliwości ponad zalecenia, bo może to podrażnić skórę.

5Kto może wykonać masaż

W badaniach masaż wykonywały same kobiety lub ich partnerzy. Partner może pomóc, zwłaszcza jeśli kobieta ma trudność z sięgnięciem lub czuje się niepewnie. Ważne, aby osoba wykonująca masaż pytała, czy wszystko jest w porządku, i zatrzymywała się na sygnał. Komunikacja jest tu równie ważna jak technika.

6Jaki olejek wybrać

Najlepiej sprawdzi się lekki olej lub olejek przeznaczony do masażu, bez zapachu i bez dodatków, które mogą podrażnić skórę. Przed pierwszym użyciem sprawdź na małym skrawku skóry, czy nie pojawi się podrażnienie. Unikaj olejków z dodatkiem olejków eterycznych, bo mogą podrażniać błony śluzowe. Olejek do masażu krocza Mothering jest jedną z opcji w naszej ofercie.

7Przeciwwskazania: kiedy nie masować

• Krwawienie z dróg rodnych lub odpływ płynu.
• Infekcja dróg rodnych lub pęcherza.
• Ból, skurcze lub zagrożenie przedwczesnym porodem.
• Gdy lekarz lub położna zalecili inaczej.

W takich sytuacjach nie wykonuj masażu i skontaktuj się z lekarzem.

Najczęściej zadawane pytania

Źródła

• Beckmann MM, Stock OM. Perineal massage during pregnancy for reducing perineal trauma. Cochrane Database of Systematic Reviews, 2013, CD005123.